Que tal consumir mais licopeno em suas refeições? O licopeno é um antioxidante natural, sua principal função nos alimentos é oferecer a cor avermelhada.
Sua atuação é importante na saúde, especialmente por ser associado ao combate de alguns tipos de câncer. Além disso, o licopeno é benéfico para a saúde cardiovascular e retarda o envelhecimento das células.
Portanto, consumir diariamente licopeno em suas refeições é uma boa maneira de melhorar a sua saúde. Confira quais são os alimentos fontes desse antioxidante para incluí-los em sua rotina!
7 Alimentos ricos em licopeno
É muito comum associar o licopeno ao tomate, no entanto, a substância está presente em muitos outros alimentos, entre eles:
- Melancia;
- Pitanga;
- Mamão;
- Caqui;
- Repolho roxo;
- Goiaba vermelha;
- Pimentão vermelho.
A boa notícia é que, todos esses alimentos são relativamente fáceis de encontrar. A dica em relação a absorção desse licopeno é procurar consumir o alimento aquecido.
Dessa forma, o licopeno estará mais disponível para a absorção, ou se possível, misture o alimento a uma fonte de gordura saudável.
Melancia com abacate, por exemplo, é uma misturinha que auxilia na absorção de licopeno. O pimentão vermelho com azeite também é uma boa misturinha para auxiliar na absorção.
Quando a alimentação é variada, o corpo tende a ter todos os benefícios de diferentes nutrientes. Proporcionando o aumento do bem-estar, a melhora da qualidade de vida e muitos benefícios para sua saúde.
Suplementação de licopeno: quando é importante?
Percebeu que em seu cotidiano o licopeno não se faz presente? É importante então buscar uma suplementação dessa substância.
Justamente por ser um suplemento que irá ajudar em diferentes áreas de sua saúde. O licopeno é útil para prevenir diversas doenças.
Contando também que, sua ação antioxidante é extremamente necessária para quem tem um cotidiano estressante. De modo que, o organismo possa se beneficiar da ação do licopeno ao frear os efeitos negativos do estresse no corpo.
Se você pensa em incluir este suplemento na sua rotina, veja mais informações e o preço do licopeno. Além disso, é importante que antes de fazer o uso consulte um profissional de saúde, para que possa fazer uma avaliação da necessidade que o seu organismo precisa.
Quais os benefícios de consumir licopeno diariamente?
Seja graças a sua alimentação ou por causa da suplementação, o consumo diário de licopeno é um hábito saudável, que irá ajudar sua saúde das seguintes formas:
- Previne o envelhecimento da pele, por ser um potente antioxidante;
- Atua na prevenção de doenças oculares, evitando a degeneração macular e catarata;
- É responsável por minimizar o risco de doenças cardíacas, aumentando a concentração de HDL e impedindo a oxidação de LDL;
- Protege o organismo de substâncias tóxicas, sua ação protege o organismo de pesticidas e herbicidas que são consumidos em alimentos;
- Evita que o corpo sofra os efeitos prejudiciais da radiação ultravioleta, sendo ainda mais eficaz quando o corpo também recebe vitamina C e E.
Portanto, o consumo regular de licopeno é extremamente saudável, trazendo inúmeros benefícios para a sua saúde.
Por isso, o ideal é que no cotidiano você adote uma alimentação colorida, que seja fonte de diferentes nutrientes.
Garantindo que, seu corpo tenha o aporte nutricional necessário, para que os diferentes nutrientes estejam disponíveis para sua saúde ser a melhor possível.
Montar pratos variados e coloridos é a melhor saída. Quando houver necessidade, vale a pena investir em suplementos com orientação nutricional.
Dessa forma, sua saúde é beneficiada, assim como a parte estética também. Afinal, envelhecer bem só é possível para quem está investindo em nutrição de qualidade.
